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每天花几分钟做卷腹运动,大肚子很快能消失
肚子长肉容易瘦下去难,到底该如何是好呢?做卷腹是比较好的瘦肚子运动,做卷腹时该如何发力才是正确的呢?怎么发力才可以更好的锻炼腹肌?另外,很多人做卷腹时无可避免让脖子发力了,导致脖子酸疼,这又该如何解决 ...
2019-5-23 08:28
四个练习纠正骨盆
生活中,大部分人骨盆不正。骨盆的不正确位置分前倾、后倾及左右不均3种。孕妇、啤酒肚、常穿高跟鞋以及扁平足人群易出现骨盆前倾;腰椎弧度变直、含胸驼背、下肢功能变差的老人易出现骨盆后倾;习惯单侧发力运动( ...
2019-5-22 08:19
压腿讲究高度和角度
许多人压腿时,会随意找个栏杆把腿往上一搭,边压边聊天。但如果压腿的高度或角度没掌握好,易造成损伤。 压腿一般有正压、侧压和后压3种方式,该如何科学进行? 正压。面对一定高度的物体,双腿并拢站立,抬起 ...
2019-5-21 08:39
20~60岁锻炼有侧重
近日,美国“医药传媒”网站给20~60岁以后的人士提供了一些实用的运动建议。 20多岁:这个阶段可尝试不同形式的锻炼,找到你喜欢的运动方式。请努力让锻炼成为一种你不想放弃的习惯。 30多岁:这个年龄段的你可能 ...
2019-5-21 08:31
饭后散步有助养生 如何走最科学
饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。  速度越慢越好,不超过半小时。缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时,一定要起身 ...
2019-5-20 08:38
微运动1小时,大脑年轻1.1岁
众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的人带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时 ...
2019-5-20 07:01
蔬菜虽好,很多时候却是“白吃”了!为啥?
蔬菜虽好,很多时候却是“白吃”了!为啥?
一到夏季,蔬菜沙拉以它的低热量、高营养、易制作成为很多爱美人士的饮食首选。虽然蔬菜不如肉好吃,但是我们会换着花样儿做啊!问题是,你真的会做蔬菜吗?蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对我们的身体健 ...
2019-5-17 08:45
你以为少吃能减肥,其实......
在很多人的概念里减肥=油盐不进……正是这种错误的观念让很多人都减肥失败和反弹试想一下,本来正常该吃的东西你不吃,导致心理和身体都没有被满足,这种日子怎么能坚持得下去呢?今天,教大家减肥时应该怎么挑选食 ...
2019-5-17 08:33
早上跑步的最佳时间是几点
跑步,生活中一项最基本的运动。简单的运动形式,不需要过分繁琐的场地,也不需要各种沉重的器械,可以说是一种全民普及的运动方式。关于晨间跑步,很多细节需要大家严格注意并遵守。什么时间跑步更为靠谱?早晨五点 ...
2019-5-17 08:26
这几种走路方式不是养生而是养病
走路是一个人基本的生活技能。除此之外,走路还是一种养生办法,堪称是世界上最好的运动方式之一,几乎适合所有的人。可每天都需要走路,你真的走对了吗?第一种走路方式是经常走楼梯,很多人走楼梯是因为生活条件, ...
2019-5-17 07:05
糖友怎么运动才“安全”
随着生活水平的提高,人们的饮食中增加了很多高热量食物的摄入,导致糖尿病的发病率逐年上升,给大家身体带来了严重的伤害,很多医生都认为糖尿病运动好多,那么到底该如何运动呢?一起来听听相关专家是怎么说的吧! ...
2019-5-16 08:21
科学跑步九个细节
大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。不过,跑步不当会引起一些问题,常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步 ...
2019-5-15 08:32
预防骨质疏松,中老年人更适合这些运动方式
人体的骨骼状态在30岁左右达到顶峰,此时骨的强度最大、抗压性最强,随着年龄增长骨状态逐渐变差,骨质开始丢失。骨质疏松严重地影响着患者的生活质量,正因此,骨质疏松的预防尤为重要。 强调预防为主的理念 ...
2019-5-14 08:50
不运动的危害超过吸烟
运动的益处很多人都知道,但是缺乏运动的风险,却往往没有引起大家的足够重视。近日,美国克利夫兰诊所发表研究称,缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。 该诊所从1991年1月到2014年12月对招募的12万 ...
2019-5-14 08:47
活力运动 快乐童年
活力运动 快乐童年
5月12日,天津市和平区岳阳道小学举行校园运动会,全校2000余名学生通过参与十余项团队特色体育活动,感受体育运动的魅力。
2019-5-14 07:20

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